일상 (7) 썸네일형 리스트형 고구마 칼로리와 효능 알고 먹자 고구마 칼로리와 효능 알고 먹자~! 겨울이 다가오면서 건강 간식으로 인기 있는 고구마를 찾는 분들이 많아지고 있는데요. 그러나 고구마를 먹으면 살이 찌지 않을까 라는 걱정을 하시며 칼로리를 알아보는 분들을 위해 제이준에서는 고구마 칼로리와 효능에 대해 알려 드리도록 할게요. 고구마의 주 성분은 전분으로 이루어졌는데요. 자당과 포도당 그리고 과당 등의 당질이 들어 있어 달콤한 맛으로 싫어하는 분들이 없을 정도로 인기가 많아요. 고구마에는 탄수화물 또한 함량이 풍부해서 식사 대용으로도 손색이 없는 식품이라고 할 수 있어요. 지방의 함량은 0.2%로 낮고, 탄수화물 함량이 36%와 단백질 1.4%를 차지하고, 그 외 나머지가 비타민과 식이섬유로 이루어져 있어 한 개만 섭취해도 포만감이 느껴지곤 하죠. 고구마 .. [커피 카페인 함량] 카페인 하루 권장량 알고 커피마시자! [커피 카페인 함량] 카페인 하루 권장량 알고 커피마시자! 최근 몇 년 사이 커피에 대한 관심이 높아지면서 커피전문점이나 카페도 많이 생기게 되었는데요. 커피를 즐겨 마시는 분들은아침 출근길에 한잔을 마시고, 점심 식사 후, 또는 오후 시간 졸음을 없애기 위해 마시는 경우가 많아요. 식품의약품안전처가 제시한 1일 섭취 권장량을넘기지 않은 범위 내에서 커피를 즐기는 것은 건강에 좋은 영향을 끼치지만,지나친 카페인 섭취는 일상생활에 악영향을 미치게 된다고 합니다. 카페인이란? 카페인은 커피나 차와 같은 일부 식물의 열매와 잎, 씨앗 등에 함유되어있는알칼로이드(alkaloid)의 일종이라고 하는데요. 잘 알려져 있다시피 커피와 차, 강장음료, 약품 등의 다양한 형태로 인체에 흡수되며 중추신경계에 작용하여 정신.. 어버이날 센스 문구로 사랑을 전하세요. "어버이날 센스 문구로 사랑을 전하세요." 어버이날을 계기로 그동안 표현하지 못했던 엄마 아빠에 대한 사랑을 표현해보는 것도 좋을 것 같습니다. 그래서 오늘은 어버이날 현금 또는 작은 선물과 함께센스있는 문구를 적은 카드에 들어갈 좋은 문장을 알려드리도록 하겠습니다.직접 말하기 부끄러운 부모님에 대한 감사 인사말을 간단하고 센스 있는 문구로 표현해봤으면 좋겠습니다. 어버이날 유래어버이날의 유래는 본래 사순절의 첫날부터 넷째 주 일요일에 어버이의 영혼에 감사하기 위해 교회를 찾는 영국•그리스의 풍습과, 1907년경 미국의 안나 자비스라는 여성이 본인의 어머니를 추모하기 위해 교회에서 흰 카네이션을 교인들에게 나누어 준 일에서 비롯되었다. 그러다 1914년 미국의 제28대 대통령 토머스 우드로 윌슨(Thom.. 걷기운동 다이어트 방법과 효과 걷기운동 다이어트 방법과 효과 체중감량을 위해 기초대사를 높여주거나 에너지 소비량을 늘리는데 가장 도움이 되는 방법은 몸을 움직여주는 건 누구나 알고 있지만, 오랫동안 운동을 하지 않거나 한번도 운동을 하지 않았던 분들은 다이어트를 위해 무엇을 어떻게 시작해야 할지 막막해 하실 거에요. 이런 분들에게 다이어트에 효과적이면서도 가장 쉽게 따라 할 수 있는 걷기운동 다이어트 방법과 효과에 대해서 알려드릴께요. 힘들여서 운동을 하지 않고 걷는 것만으로도 어떤 다이어트 효과를 볼 수 있을까 의구심을 품는 분들이 많으실텐데요. 많은 전문가들은 체중감량을 위해 30분 이상 빠른 걸음으로 걷는 것이 좋다고 이야기 하고 있습니다. 그렇다면 달리는 것 보다 걷는 것이 효과적일까요? 에너지 소비량은 당연히 달리기를 하는 .. 녹차의 효능 및 카페인 함유량 알고 마시자!! 녹차의 효능 및 카페인 함유량 알고 마시자!! 하루의 시작을 카페인이 많이 함유된 커피로 시작하는 분들이 많으실텐데요. 카페인을 다량 섭취하게 되면 부작용으로 수면을 방해하거나 불안감과 우울감이 올 수 있기 때문에 제이준에서는 커피보다 카페인 함유량이 낮고 건강상의 효능도 좋은 녹차의 효능 및 카페인 함유량에 대해 알려드릴께요. 녹차[ 綠茶 , green tea] 그린푸드 녹차그린푸드(green food)'로 지칭되는 녹색 음식을 먹으면 몸과 마음이 편안해진다. 녹색 음식은 시각적인 긴장은 물론이고 신경과 근육의 긴장까지도 완화시켜 준다. 녹차(綠茶, green tea)는 녹색음식을 대표한다고 할 수 있다. 원산지가 중국으로 알려지고 있는 차(茶)나무는 후피향(厚皮香) 나무과에 속하는 상록활엽관목이다. .. 봄 춘곤증 원인과 춘곤증에 좋은 음식은 어떤 게 있을까? 봄 춘곤증 원인과 춘곤증에 좋은 음식은 어떤 게 있을까? 날씨가 따뜻해진 요즘, 아무리 집중해보려 애써도 머리는 맑아지지 않고 온몸의 힘은 쭉 빠져 하루 업무에 지장을 받아본 적이 있으신가요? 졸음은 뇌 및 근육에 혈액순환이 부족해져 발생하는 증상인데요. 특히 점심식사를 마친 후 급격히 졸음이 쏟아지는 것을 느낄 수 있다고 해요. 점심시간 이후 특히 졸음이 쏟아지는 것은 소화작용을 하기 위해 혈액이 소화 장기에 집중되기 때문인데요.봄이 되면 식사를 하고 나서 찾아오는 것이 바로 식곤증입니다. 대부분의 식곤증은 위장기관이 좋지 않은 사람에게 잘 난다고 하는데요. 위장기관의 약화는 곧 잘못된 생활습관을 갖고 있음을 알려준다고 해요.특히 장시간 앉아서 근무해야 하는 직장인들의 경우 앉을 때의 바르지 못하나 자.. 봄철 피부관리 꿀팁 4가지 날씨가 따뜻해지면서 꽃구경도 하고 야외 활동을 하는 날이 많이지는 계절이 돌아왔습니다. 겨울에는 차가운 바깥 날씨에 대항하여 몸 안의 따뜻한 기운을 빼앗기지 않으려고 모공을 당기지만, 봄철의 피부는 밸런스를 잃기 쉽고 신진대사가 원활하지 못해 죽은 세포들이 피부에 각질 형태로 쌓이게 되는데요. 야외 활동이 잦은 봄철에는 자외선과 황사, 각종 꽃가루 등으로 각질, 기미와 주근깨와 같은 피부 트러블이 생기기 마련입니다. 봄철 피부관리 어떻게 하는 것이 좋을까요? 봄철 피부관리 꿀팁 4가지 ヽ(^。^)ノ 1. 자외선차단제 바르기 봄철 햇볕의 자외선은 피부 노화의 주범이기도 하는데요. 겨울에 비해 자외선 양이 급증하기 때문에 꾸준히 자외선 차단제를 사용하는 것만으로도 기미나 주근깨 등 얼굴의 색소침착을 충분히 .. 이전 1 다음
