봄 춘곤증 원인과 춘곤증에 좋은 음식은 어떤 게 있을까?

봄 춘곤증 원인과 춘곤증에 좋은 음식은 어떤 게 있을까?

날씨가 따뜻해진 요즘, 

아무리 집중해보려 애써도 머리는 맑아지지 않고 

온몸의 힘은 쭉 빠져 하루 업무에 지장을 받아본 적이 있으신가요? 

졸음은 뇌 및 근육에 혈액순환이 부족해져 발생하는 증상인데요. 

특히 점심식사를 마친 후 급격히 졸음이 쏟아지는 것을 느낄 수 있다고 해요. 

점심시간 이후 특히 졸음이 쏟아지는 것은 

소화작용을 하기 위해 혈액이 소화 장기에 집중되기 때문인데요.

봄이 되면 식사를 하고 나서 찾아오는 것이 바로 식곤증입니다.

대부분의 식곤증은 위장기관이 좋지 않은 사람에게 잘 난다고 하는데요. 

위장기관의 약화는 곧 잘못된 생활습관을 갖고 있음을 알려준다고 해요.

특히 장시간 앉아서 근무해야 하는 직장인들의 경우 앉을 때의 

바르지 못하나 자세가 위장기능을 약화시키는 원인이 됩니다.  

따라서 의자에 앉을 때는 혈액순환이 원활해지도록 

몸을 곧게 펴고 앉도록 하며, 식사를 할 때는 평소의 70~80% 정도만 

포만감을 느낄 수 있도록 적당량을 섭취하는 것이 식곤증에 도움이 된다고 합니다.

춘곤증 원인은?

식사 후 졸린 증상의 원인은 

뇌의 산소 공급 부족이 주된 원인이라고 할 수 있는데요. 

음식을 섭취하고 나서 우리의 몸은 소화를 시키기 위해 

소화기관으로 혈액을 몰리게 하고, 

그로 인해 뇌로 가는 혈액이 감소하게 되고 자연스럽게 

산소 공급이 충분히 되지 못하면서 잠이 오는 것이라고 해요.

점심 식사 후 몰려오는 식곤증에서 벗어나기 위해 

카페인이 함유된 녹차나 커피를 자주 드시는 분들이 있는데요. 

그러나 카페인 성분은 건강에 해로울 뿐만 아니라 

위장기관에도 좋지 않으므로 영양소가 풍부한 야채나 과일을 

섭취하는 것이 좋습니다. 

식곤증에 좋은 음식인 콩, 호두, 아몬드나 청량감도 

느낄 수 있는 허브티나 민트차를 마시는 것도 효과적입니다.

제이준성형외과 & 피부과에서는 

봄 춘곤증에 좋은 음식를 소개해 드릴께요.

 

1.    계란

식곤증을 해결하기 위해서는 탄수화물을 줄이고 

단백질과 섬유질이 많은 야채와 채소를 섭취하는 것이 좋은데요. 

탄수화물을 많이 섭취하게 되면 감각이 둔해지기 때문에 

식곤증을 유발할 가능성이 높아진다고 해요. 

달걀의 흰자에 있는 단백질 성분이 정신을 맑게  해주며, 

수면과 식욕을 조절하는 호르몬인 오렉신 분비를 촉진시켜 주기 때문에 

식사 후 졸린 증상을 예방할 수 있다고 합니다.

2.    바나나

식곤증에 좋은 음식으로 대표적인 식품이 바나나인데요. 

바나나에는 비타민 B6이 함유되어 있어 뇌활동을 도와주어 

춘곤증 예방에 효과가 있다고 해요. 

또한 바나나는 비타민A가 풍부한 과일로 봄철 환절기에 

저하되는 면역력을 향상하는 데 도움이 되고, 

바나나에 함유된 식이섬유는 염증을 완화해 주고 

체력 보충에 도움을 준다고 합니다.

 

3.    딸기

비타민C가 풍부해 활성산소를 없애 활력을 주고 

식곤증을 극복하는데 도움을 준다고 해요. 

또한 스트레스 완화, 감기 치료, 피부 미용, 면역력 향상 등에 

효능을 가지고 있다고 합니다.

 

4.    봄나물

봄이면 향긋한 내음의 냉이, 두릅, 달래 등의 봄나물은 

춘곤증에 좋은 음식 중 하나인데요. 

봄나물은 춘곤증으로 인한 피로뿐 아니라 

숙취에도 도움을 준다고 해요. 

봄나물 중에서도 특히 냉이는 단백질 함량이 높고 칼슘,

비타민 등의 성분도 많아 춘곤증에 효과적이라고 합니다.

 

5.    페퍼민트

대표적인 허브식물의 하나인 페퍼민트는 

산뜻한 청량감을 풍기는 멘톨향이 각성 상태를 유지하고 

잠을 깨우는 데 좋은 효과적인데요.  

아침이나 점심 식후에 커피 대신 페퍼민트 차를 끓여 향을 맡으면 

커피를 마시는 것보다 상쾌하게 잠에서 깰 수 있다고 해요. 

또 페퍼민트에는 과민성 장 증후군의 완화의 효능이 있으며, 

비타민C, 비타민A 등이 함유돼 있어 춘곤증 극복에 도움을 준다고 합니다.

 

지금까지 봄 춘곤증 원인과 춘곤증에 

좋은 음식을 소개해 드렸는데요. 

춘곤증을 극복하기 위해서는 잠시 

낮잠을 자는 것도 효과적일 수 있다고 해요. 

누워서 잘 경우 음식물의 소화가 제대로 이루어지지 않아 

오히려 위장기관에 안 좋은 영향을 미칠 수 있기 때문에 앉거나 

엎드려 너무 깊이 잠들지 않도록 10분 정도 가볍게 자는 것이 좋다고 해요. 

식사를 마친 후 가볍게 산책을 하는 것도 

춘곤증 극복법으로 효과적인데요. 

몸의 혈액순환을 도와 식곤증 해결 방법으로 좋다고 하니 

오늘부터 점심 식사 후 주변을 산책해 보는 건 어떨까요?