[커피 카페인 함량] 카페인 하루 권장량 알고 커피마시자!

 [커피 카페인 함량] 

카페인 하루 권장량 알고 커피마시자!

커피카페인

최근 몇 년 사이 커피에 대한 관심이 높아지면서 

커피전문점이나 카페도 많이 생기게 되었는데요. 

커피를 즐겨 마시는 분들은

아침 출근길에 한잔을 마시고, 점심 식사 후, 

또는 오후 시간 졸음을 없애기 위해 

마시는 경우가 많아요. 

식품의약품안전처가 제시한 1일 섭취 권장량을

넘기지 않은 범위 내에서 커피를 즐기는 것은 

건강에 좋은 영향을 끼치지만,

지나친 카페인 섭취는 일상생활에 

악영향을 미치게 된다고 합니다.

카페인이란?

카페인은 커피나 차와 같은 일부 

식물의 열매와 잎, 씨앗 등에 함유되어있는

알칼로이드(alkaloid)의 일종이라고 하는데요. 

잘 알려져 있다시피 커피와 차, 강장음료, 약품 등의 

다양한 형태로 인체에 흡수되며 

중추신경계에 작용하여 정신을 각성시키고 

피로를 줄이는 효과가 있다고 해요.

하지만 카페인을 상습적으로 복용할 경우 

내성이 생겨 효과가 약해지며, 

다량을 장기간 복용할 경우에는 

카페인중독(caffeinism)을 초래할 수 있다고 합니다. 

카페인중독은 짜증과 불안, 신경과민 등 

다양한 신체적•정신적 증상을 동반한다고 합니다. 

또한 위산분비를 촉진하기 때문에 

위궤양과 위식도 역류질환 등의 

부작용이 발생할 수 있기 때문에 

다량의 카페인 복용을 삼가는 것이 좋다고 해요.

커피카페인함량

커피 카페인 함량!

유명 커피 브랜드별 아메리카노 커피를 기준으로

커피카페인함량을 알아보면, 

스타벅*의 경우 아메리카노 커피 309g 기준 114 mg의 

카페인이 함유되어 있다고 해요. 

또한 파스쿠*는 293g 기준 196 mg, 

커피* 300g 기준 168mg, 

투썸플레이* 311 g 기준 159 mg 등의 

카페인이 함유되어 있다고 합니다. 

유명 커피 브랜드의 커피를 

하루에 매일 마신다고 치면, 

커피에 함유된 카페인만 봤을 때 

아메리카노 기준으로 커피 2~3잔을 

넘기지 않게 마셔야 한다는 결론이 나옵니다.

카페인 하루 권장량!

카페인 함량에 대해 알아봤다면 

우리가 매일 마시는 커피의 양이 

얼마나 영향을 미치는지 

카페인 하루 권장량을 알면 비교하기 좋은데요. 

식품의약품안전처에 따르면

성인의 경우 카페인 하루 권장량은 평균 400mg이고, 

임산부의 경우는 카페인 하루 권장량은 300mg 정도해요.

카페인의 경우 커피뿐만 아니라 

녹차, 콜라, 초콜렛 등에도 함유되어 있기 때문에

카페인하루권장량을 잘 살펴보고 

커피를 섭취하는 게 좋을 거 아요.

카페인의 대표적인 부작용으로는 

수면을 방해하고 불안감과 손 떨림을 

악화 시킬 수 있다고 하니 

하루 몇잔의 커피를 마셨냐를 따지기 보다는

 카페인하루권장량을 초과하지 않는 

범위 내에서 섭취하는 것이 중요할거 같아요. 

특히 어린이나 청소년의 경우, 

카페인을 분해하는 능력이나 

카페인에 대한 신체 반응이 예민할 수 있기 때문에 

최대한 (카페인이 들어있는 음료를)

마시지 않는 것이 좋다고 합니다.

이상으로 제이준에서는 

커피 카페인 함량과 성인기준

 카페인 하루 권장량에 대해 알아봤는데요. 

앞으로 일일 카페인 섭취량을 준수하여 

다 함께 건강한 카페인 섭취를 하도록 해요!!!